Apprivoiser son stress pour atteindre ses objectifs

La formation est structurée en deux modules qui peuvent être adaptés à vos contraintes et besoins.

•        Premier module d'une journée puis second module sur ½ journée – les modules seront espacés d'un mois maximum

Un programme d'entraînement complète ces modules pour intégrer les techniques au quotidien. Ce programme peut s'adapter à vos contraintes et besoins : ( sur demande)

•        Exercices de prise en mains des techniques du module 1 entre les deux modules : 6 séances de 30 minutes

•        Exercice de synthèse 15 jours après de second module : 1heure en groupe et 1heure individuellement

Module 1 : Canaliser son stress

1.Comprendre les mécanismes du stress

               Définition

               Stades physiologiques et stress psychologique

2.Prendre conscience de sa relation au stress

               Qu'est-ce qui vous stresse ?

               Quel stressé êtes-vous ?

               Repérer les signes du stress chez un collègue

               La météo intérieure pour prendre conscience de son état

3.Revenir rapidement à un niveau d'énergie optimal

               Principes de respiration contrôlée

               Exercices dirigés : test des 8 respirations possibles pour baisser la pression ou se dynamiser

4.Relâcher la pression quotidienne

               Créer sa bulle de ressource

               Identifier sa méthode de récupération optimale

               Exercices dirigés– test des 5 relaxations possibles pour trouver la votre

Module 2 : Aborder positivement les situations nouvelles

1.Développer son optimisme

               Bénéfices de l'optimisme en organisation

               Pratiques favorisant l'optimisme

2.Renforcer la perception de ses ressources

               Maîtriser son dialogue interne

               Visualisations - canal de communication

3.Se préparer positivement à l'action

               Savoir utiliser la préparation mentale pour se préparer à l'action

               Exercices dirigés progressifs

La salle, et les moyens pédagogiques et techniques seront revus en fonction des besoins. 

Les besoins spécifiques liés au handicap sont pris en compte pour l'accessibilité aux locaux et aux outils pédagogiques et numériques.

• Connaître les mécanismes du stress et ses conséquences
• Connaître sa relation au stress
• Mettre en place des techniques pour se réguler et relâcher la pression
• S'adapter aux situations nouvelles, complexes ou stressantes

A l'issue de la formation le participant sera capable de :

·        Connaître les mécanismes du stress et ses conséquences

·        Connaître sa relation au stress

·        Mettre en place des techniques pour se réguler et relâcher la pression

·        S'adapter aux situations nouvelles, complexes ou stressante 

·        Renforcer ses capacités de résilience

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress en toute autonomie avec des techniques simples, opérationnelles et validées scientifiquement. (Manager, dirigeant, entrepreneur et leurs équipes)

10 participants max.

Aucun

Délai d'accès à la formation de 1 mois pour prévoir une session en intra. 

En inter, session bloquée dès 4 participants inscrits.

Votre inscription sera effective après la signature de la convention de formation

·        Fondamentaux théoriques nécessaires à la compréhension et à l'utilisation des techniques ;

·        Expérimentations dirigées commentés et débriefées avec le formateur ;

·        Exercices de prise en main des outils et techniques en groupe et individuellement

·        Documents (fiches techniques…) remis en format numérique ;

·        Partage sur des situations vécues des stagiaires ;

·        Lors des exercices, l'implication des participants est évaluée et débriefée.

·        Quiz d'évaluation : 75% de bonnes réponses

·        Présence obligatoire.

·        Une attestation sera délivrée aux stagiaires ayant satisfait aux exigences ci-dessus

La salle, et les moyens pédagogiques et techniques seront revus en fonction des besoins. 

Les besoins spécifiques liés au handicap sont pris en compte pour l'accessibilité aux locaux et aux outils pédagogiques et numeriques.

Nathalie Derrien-Spécialiste en optimisation des potentiels humains –

Nathalie est Coach certifiée RNCP Niveau II et Praticienne TOP (Techniques d'Optimisation des Potentiels), elle est formée à la PNL et a plus de 25 ans d'expérience en management et développement de projets stratégiques en entreprise.